23.05.2025

Особенности физического развития детей

Особенности физического развития детей.

Учёные из Эндокринологического научного центра Минздрава России отмечают, что, согласно диаграмме роста экспертов Всемирной организации здравоохранения, дети в 50-м процентиле, то есть со средними показателями нормы вырастают примерно на 25 сантиметров в первый год и еще на 14 см к своему второму дню рождения. В возрасте от 5 лет до полового созревания дети, как правило, вырастают на 5-8 см в год.

Если ребёнок растет в соответствии с нижними процентилями ( нижняя граница нормы)  на графике соответствия роста и возраста, подумайте, не влияет ли на это внешний фактор. Например, не слишком ли привередлив он в еде? Или у него есть заболевания, из-за которых страдает аппетит. Обе эти ситуации могут препятствовать типичному набору веса.

В последние годы учёные всё чаще бьют тревогу по поводу распространённости избыточного веса и даже ожирения у детей, в том числе ещё до начала школы. Причиной считают как нехватку физической активности, так и, очень часто, обилие высококалорийной «пустой» еды в перекусах, полуфабрикатов и выпечки, приготовленных с заменителями натуральных полезных жиров и масел и добавками для вкуса.

Здоровое питание полезно не только детям, но и взрослым. И если у вашего ребёнка есть избыточный вес по причине неправильного рациона, диета только для него — плохая идея. Эксперты советуют: измените принципы питания всей семьи.

Перечислим основные принципы рационального и здорового питания для детей

Регулярность. Составьте план и следите за регулярным питанием сына или дочери: питаться ребенок  должен каждые 3-4 часа).

Режим. Есть лучше всего в определенные часы.

Разнообразие. Нужно разнообразное меню, чтобы получать вещества и элементы в необходимом количестве. Блюда в течение дня должны быть разными, а в течение недели допустимо повторить меню не более 3 раз.

Энергетическая ценность продуктов. Этот показатель должен соответствовать энергозатратам ребенка, связанным с бурным ростом и активной жизнедеятельностью.

Термическая обработка. Блюда лучше варить, тушить или запекать.

Здоровый и сбалансированный рацион:

- Белок (минимум 60% ежедневного питания должны составлять продукты животного происхождения); сложные углеводы (в рацион полезно включать злаки и крупы, картофельные блюда, черный хлеб); 

- Жиры и быстрые углеводы необходимы растущему организму, но лучше отдать предпочтение растительным жирам, которые содержатся в сметане, орехах, сыре и других полезных продуктах. Чтобы избежать ожирения и сохранить здоровье зубов сладости не должны превышать 20 процентов от всех потребляемых углеводов;

- Фрукты и овощи (витамины потребляются ежедневно, не менее пяти порций или 250 г.);

- Рыбные блюда (включайте в рацион дважды в неделю);

- Кисломолочная продукция (чтобы восполнить уровень кальция и улучшить осанку, необходимо от трех порций в день молока, творога или кефира);

- Пищевые добавки (исключите из рациона фастфуд, соусы, копчености, острую пищу, сладости, содержащие вредные синтетические вещества).

Если ребенок  постоянно употребляет в пищу продукты низкого качества, у него могут появиться серьезные проблемы:

Нарушения пищевого поведения.

 Сегодня распространены такие серьезные расстройства, как анорексия или булимия. В погоне за идеальной фигурой и внешней красотой подростки подвергают себя изнурительным диетам и голоданию. Дефицит питательных веществ в организме мешает нормальному развитию физических и умственных способностей.

Снижение защитных функций организма происходит, если организм регулярно недополучает необходимые полезные компоненты. Как результат этого дефицита - частая   заболеваемость  детей с увеличением доли хронических болезней. В том числе болезни желудочно-кишечного тракта (Гастрит и язва желудка),  болезни обмена веществ ( сахарный диабет).   Неуемное количество сладостей и фастфуда отрицательно сказываются на уровне глюкозы.

Поэтому так важно сформировать у ребенка полезные привычки и навыки правильного питания. На все вопросы о физическом развитии детей Вам ответит детский эндокринолог. Плановый осмотр необходим в возрасте 6, 10,15, 16, 17 лет.