Лечебная гимнастика при остеопорозе

весь список

Цель лечебной гимнастики при остеопорозе – улучшение метаболизма и минерализации костной ткани, увеличение мышечной массы, улучшение равновесия.

При остеопорозе рекомендуются следующие упражнения:

  • Аэробика.
  • Силовые упражнения (на тренажерах, со штангами, гантелями, использование собственного веса).
  • Упражнения для равновесия.
  • Упражнения можно дополнить плаванием и ходьбой.

При остеопорозе противопоказаны:

  • Резкие сильные движения.
  • Сгибания туловища под нагрузкой.
  • Сильные скручивающие движения.
  • Упражнения с риском падения.
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ